Danse(s) et santé

Une indication qui peut être utile à tout(e) danseur ou danseuse pour évaluer ses capacités à l'effort !

Il est bon de savoir, à tout âge, quelles sont les limites qu'il n'est pas souhaitable de dépasser .

Un test simple consiste à ôter de 220  (homme) et  de 226 (femme)l'âge de la personne. Le résultat donne une indication sur la fréquence cardiaque à ne pas dépasser après effort.

exemple : homme de 35 ans : 220 - 35 = 285 pulsations/minute maxi après effort

                   femme de 50 ans : 226 - 50 = 176 pulsations

Ces chiffres ( 226 ou 200)sont  réduits à 200 pour un sujet jeune non entraîné ou une personne plus âgée.

D'autre part, on peut effectuer utilement le test de Ruffier (prise de fréquence avant effort - flexions sur un temps donné - fréquence après effort puis après 1 mn de repos)

site sur lequel on peut trouver le test :

http://www.irbms.com/Test_ruffier.htm